[...] seriach po 3 lub 5 minut. zobaczysz że dużo to da. fakt, że idż na maksa w takich rundach, ręce Ci opadną. i raz na 2 tygodnie rób sobie metodę stacji. ustaw program jednego treningu np tak. runda skakanki, odpoczynek (30 sekund), runda pompek, odpoczynek, runda walki z cieniem, odpoczynek, runda gruszki, odpoczynek, runda lustra, odpoczynek, [...]
[...] liczy sie efekt wizualny mozna miec i z 50cm w lapie ale co z tego jezeli bedzie to 80% tłuszczu, brak jakiegokolwiek ksztaltu itp. Obecnie jest 44/45 Filmik byl po cieżkim treningu nagrywany Bylem juz padniety i nie dałem rady na maxa sie spinac moze dlatego tak wyszło... tomek1991 wszystko zależy od celow i priorytetow Na razie nie planuje [...]
[...] technik brakowało. Przykłady można mnożyc. Dla mnie są to zawodnicy, którzy zaczęli trenowac jeden styl i przeszli na inny. Coś tam pewnie kickbokserom się przydaje, z pierwotnego treningu, judokom, bokserom, zapaśnikom też, ale prawda jest taka - Ci ludzie po prostu zaczęli przygodę z nowym sportem, wcale nie formułą, tylko sportem zwanym MMA.
[...] I nawet opaski wszelkiej maści niewiele pomagają, podobnie jak coraz popularniejsze suplementy na stawy dla sportowców (ciekawe po co, skoro wszyscy tacy zdrowi przy treningu oporowym). To jak w silniku. Zwiększ mu pojemność, wymień tłoki, splanuj głowicę i... nie zmieniaj wału i pierścieni na nim. Zobaczymy jak daleko pojedziesz. [...]
[...] startuje: elita, mistrzowie zawodów. Mierz siły na zamiary, kolego. IMO nie ma sensu robić czegoś, czego nie potrafi się zrobić do porządku @-) P.S. Prawidłowa nazwa tego treningu to "Miyagi" od nazwiska Jason Miyagishima. Kilka słów o jego osobie: http://www.wodgearclothing.com/blogs/team-wg?page=2 Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-06-20 [...]
co do moich odczuc, czuc klatke i BICA co mnie bardzo cieszy. dzisiaj dzien wolny od treningu, i chyba ostatni dzien karnawalu, to zabawa od rana, muzyka, karty, dobra atmosfera, gril i chlopaki sztywni po alko. co do diety to nie trzymana, miecho typu grilowany karczek wchodzilo gladziutko, na zagryche zwykly chleb i troche salatki. coz, dopiero [...]
[...] z nimi nawet w tej chwili (tzn. w tamtej) bo on sam z nimi sparuje. W wywiadzie dla „Superkick”. Walki z zawodowymi bokserami były stala czescia treningu Piotrowskiego. Jeszcze nie dawno boksowal on i jakis rok temu miał nawet propozycje stoczenia walki o 10 miejsce w rankingu IBF ale odmowi ze względu na zdrowie. Nie [...]
[...] i nog, dopiero od roku cwicze wszystko, konkretnie to chce byc silny i miec fajna sylwetke, wiem ze mam braki w plecach, barkach i nogach dlatego prosze o pomoc w zmianie treningu, co z czym laczyc ile dni treningu ile odpoczynku, tak zeby bardziej sie skupic na plecach nogach i barkach, a donosnie tych pompek na poreczach to nie rozumiem [...]
No tak abstrach**ac odtego ze autor ma slaba miche kolega powyzej zarzucil mi brak wiedzy w zakresie treningu. Chetnie w/w poszerze. Po co dorzucac aero do masy kiedy ktos nie przybiera na wadze? Nikt nie zarzucił braku wiedzy z zakresu treningu . lecz twoja wypowiedz sugerowała że aeroby nie sa mu potrzebne . Powiem ci tak każdy powinien je robić [...]
[...] będę biegać?,potem mniej ważne pytania od jak dawna biegam?Ile kilometrów pokonuję tygodniowo ?Czy mam problemy ze stopami: płaskostopie, nadmierna pronacja ?,i według tego dobieramy buciki.Potem można przejść do treningu,podałbym Ci już jakiś,tylko nie wiem czy będzie Ci pasowało to bieganie na dworze czy jednak zostajesz przy bieżni.
3 x7' bieg/3' marsz -to znaczy 7 minut biegu i 3 min marszu i powtarzasz to 3 razy,co daje nam razem 30 min.(cały trening),w każdym treningu razem jak zliczysz powinno wyjść 30 min. i postęp treningu polega po prostu na wydłużaniu czasu biegu a skracaniu czasu marszu aż jest się gotowym przebiec od razu całe 30 min.,tak 4 treningi w tygodniu,czyli [...]
[...] jeszcze nie ogarniał to w skład EAA wchodzi BCAA bo widzę że sporo ludzi też nie czyta etykiet i składu produktu. I tak jak wyżej kolega napisał po kiego pić bcaa w dni bez treningu z rana na czczo? jak zaraz jesz posiłek i siłą rzeczy aminokwasy dostarczysz a jak by Ci przyszło na myśl napisać "żeby zabezpieczyć katabolizm mięśni" to równie [...]
[...] ogarniam, jak można ćwiczyć bez ćwiczeń na biceps i triceps, nie chcę zaniedbywać tych mięśni. I jak mam obliczyć te ciężary do tych wszystkich rozgrzewek i normalnego już treningu. Zmieniony przez - Thug95 w dniu 2011-04-27 20:49:33 Thug95 mlody,nie siej paniki! wszystkie miesnie masz rownomiernie pobudzane. widocznie malo wiesz na ten temat. [...]
[...] pod MC, no ale z czasem mozesz dodawać obciążenie. Masz może ławeczke rzymską? Ewentualnie rób unoszenie tułowia leżąc na ławeczce, tak abyś od pasa w dół wystawał poza ławkę- oczywiście jeśli masz takową możliwość co do kumpla: miał wyniki po tak intensywnym treningu? ile twój kumpel ćwiczy ze sie bierze za M1T? diete ma odpowiednią?
[...] postaram się pokrótce opisać jako ektomorfik, mający obsesję na %BF (pasywną ;-p), przy obliczaniu BMR wziąłem średnią z 4 obliczeń i zaokrągliłem ją w dół - 2000 kcal dla treningu siłowego przyjąłem wartość 200 kcal dla aerobowych po kolei: 1 - 200 2 - 200 3 - 500 dodałem 200 kcal "zapasu" do robienia masy czyli każdego dnia wychodzi [...]
[...] grzbietu na stojaku z krazkiem 5kg 3x15-20 Biceps Uginanie przy wyciągu linkami/drążkiem krotkim stojac 3x15 Uginanie haltem jednoracz( lokiec oparty o kolano) 3x15 Uginanie sztangą prosta na modlitewniku3x15 Brzuch Spiecia przy wyciągu-sklony z linakmi wyciągu przy uszach 4x20 Po każdym treningu aeroby 40 min, albo interwaly do 30 min
nie napisałam o aktywności fizycznej, bo dopiero mam zamiar wykupic karnet na siłownie i jestem otwarta na każdą propozycję treningu, który umożliwi szybka redukcję z jak najmniejszą utrata masy mięśniowej. co do diety to krążą różne opinie np. na temat spożywania węglowodanów i godzin ich przyjmowania. Do tej pory starałam się ich unikać w [...]
Zabaka BCAA- jest wskazane dla osob ktore cwicza:) wiec jezeli jestes aktywna to nie ma problemu,zawsze warto zaaplikowac dawke aminokwasow rozgalezionych, kiedy jestesmy po wyczerpujacym treningu i wystepuja niedobory co do weglowodanow-ryz,kasza,makaron razowy, ew pumpernikiel
Hej. Piszę z prośbą o ułożenie treningu redukcyjnego. Ćwiczę conajmniej 5dni w tygodniu. Treningi z YT w sumie około godziny + bieganie. Moja dieta opiera się na wykluczeniu węglowodanów prostych i unikaniu cukrów. Jem wartościowe posiłki, dużo warzyw, mniej różnego rodzaju kasz. Staram się również ograniczać niezdrowe tłuszcze. Od pewnego momentu [...]
Walka ze samym soba - aktualne filmy str 26
